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Programm für Läufer

thedkmnthedkmn Member Beiträge: 8 ✭ Sport-Novize
Hallo!
Ich würde mir ein Trainingsprogramm wünschen, bei dem Läufer optimal die Muskeln stärken können, die man eben für das Laufen braucht. Perfekt wäre natürlich auch noch ein dazu passender Ernährungsplan für die Wochen vor einem Lauf, oder einfach Allgemein.
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